Cuando te sale el triangulo amarillo casi siempre es por culpa de estos dos motivos.
1. Un firewall mal configurado.
2. Un router mal configurado.

Ten en cuenta que si a veces te sale el circulo verde no tienes ningún problema aunque en algún momento te salga el triangulo amarillo. El problema lo tienes cuando NUNCA te sale el circulo verde. De todos modos el BitTorrent Oficial seguirá funcionando perfectamente, la única diferencia es que conectara con menos usuarios.

Configurar el firewall
Si has instalado un firewall desactívalo para comprobar si es el que da problemas. Si usas windows XP con Service Pack 2 o superior este contiene su propio firewall. Puedes mirar la versión de tu sistema operativo pulsando en tu teclado la tecla Windows y sin soltarla pulsa la tecla Pausa.

Si pone que usas Service Pack 2 o superior vete a Inicio → Panel de control → Centro de seguridad → Firewall de windows → Excepciones → Agregar programa → Seleccionas el BitTorrent Oficial → Aceptar → Aceptar

Puede ser que te diga que ya esta en la lista de excepciones. Eso quiere decir que ya estaba bien configurado ciérralo todo y ya esta.

Configurar los puertos
Un manual de como hay que abrir los puertos al router. El puerto que tienes que abrir es el TCP y UDP que tienes puesto en el BitTorrent Oficial en Opciones → Preferencias → Conexión → Puerto utilizado para conexiones entrantes

A la derecha de la página de ADSL Ayuda tienes un listado de routers. Cuando pinchas en uno de ellos te aparecen diversa documentación incluida la de como abrir los puertos. En el caso de que no aparezca tu router o no te quede claro como abrir los puertos puedes acudir a la sección de routers ADSL del foro.

Cuando inicias el BitTorrent siempre comienza con el triangulo amarillo y al cabo de unos minutos, pueden ser mas o menos dependiendo de la cantidad de usuarios que tengan los torrents que estas bajando, debe de aparecer el círculo verde. Una vez que esta el círculo verde nunca vuelve al estado de triangulo amarillo a no ser que cierres y vuelvas a abrir el uTorrent.

Respecto a la velocidad desactiva cualquier otro p2p que tengas y limita la velocidad global de subida a 46 para ver si mejora algo. Ten en cuenta que no se puede garantizar una velocidad ya que depende de lo que los demas usuarios quieran o puedan enviar. Te recomiendo que te leas los 8 artículos de Velocidad de descarga del BitTorrent.

Hola.

Pues hice los pasos del firewall, y ya tenia al bittorrent puesto, asi que supongo que de ahi no es el problema. Puede ser que sea del router que quiza no me lo configuraron bien. Pinche en los links que diste pero ahi me pierdo.   

Segun la cajita que estoy mirando,  tengo un router monopuerto, cable ADSL y Ethernet (telefonica).

Pero soy tan patosa que no se como debo seguir. En cambio ni se ni como fue, di con una pagina que te dicen los puertos que has de utilizar para cada programa, pero no viene el de bittorrent. ¿Me echas un cable por favor?

Por cierto, hoy en lugar de la exclamación me sale el triaungulito y me dice que es problema de la conexión , creo que mejoró en ese aspecto.

Gracias y perdon por las molestias.

Nos vemos.

Ok, muchas gracias por todo. Un saludo.